Sauny v Podhájskej - Kompletný prehľad
Všetko o saunách v Aquamaríne Podhájska. Aké typy saún nájdete, aké majú účinky a ako ich správne využívať.
Wellness centrum Aquamarín v Podhájskej ponúka jeden z najlepších saunových svetov na južnom Slovensku. Okrem jedinečnej termálnej vody tu nájdete niekoľko typov saún, ktoré dopĺňajú celkový relaxačný zážitok. V tomto článku vám predstavíme všetky dostupné sauny, ich účinky na zdravie a praktické tipy, ako z nich vyťažiť maximum.
Typy saún v Aquamaríne
V wellness centre nájdete niekoľko rôznych typov saún, každá s vlastnými špecifikami a účinkami:
Fínska sauna
Klasická suchá sauna s vysokou teplotou a nízkou vlhkosťou. Ideálna pre skúsených saunérov, ktorí preferujú intenzívne potenie a hlboké prehrievanie organizmu. Pravidelné používanie podporuje imunitný systém a zlepšuje krvný obeh.
Parná sauna (Hammam)
Jemnejšia alternatíva s nižšou teplotou a vysokou vlhkosťou. Vynikajúca pre dýchacie cesty, hydratáciu pokožky a celkovú relaxáciu. Vhodná aj pre začiatočníkov a ľudí citlivých na vysoké teploty.
Infrasauna
Moderná sauna využívajúca infračervené žiarenie, ktoré preniká hlboko do tkanív. Telo sa prehreje zvnútra, čo je šetrnejšie pre kardiovaskulárny systém. Výborná pre regeneráciu svalov po športe.
Aromatická sauna
Sauna obohatená o éterické oleje, ktoré umocňujú relaxačný účinok. Vône sa pravidelne striedajú podľa sezóny:
- Eukalyptus - uvoľňuje dýchacie cesty
- Levanduľa - upokojuje a navodzuje spánok
- Mäta - osviežuje a dodáva energiu
- Pomaranč - zlepšuje náladu
Účinky saunovania na zdravie
Posilnenie imunity
Pravidelné saunovanie stimuluje tvorbu bielych krviniek a zvyšuje odolnosť voči infekciám.
Zlepšenie krvného obehu
Striedanie tepla a chladu trénuje cievy a zlepšuje celkovú cirkuláciu.
Redukcia stresu
Teplo uvoľňuje svaly, znižuje hladinu kortizolu a navodzuje pocit relaxácie.
Čistenie pokožky
Intenzívne potenie otvára póry a pomáha odstraňovať toxíny z organizmu.
Lepší spánok
Saunovanie večer pomáha telu uvoľniť sa a zlepšuje kvalitu spánku.
Regenerácia svalov
Teplo urýchľuje hojenie mikrotraumat a znižuje svalovú bolesť po cvičení.
Ako správne saunovať
- Pred saunou
Osprchujem sa teplou vodou a dôkladne sa osušte. Telo musí byť čisté a suché.
- Prvý vstup
Začnite na nižšej lavici (menej tepla). Zostante 8-12 minút, podľa pocitu.
- Ochladenie
Po výstupe sa osprchujem studenou vodou alebo použite ochladzovací bazén. Studená voda uzatvára póry.
- Odpočinok
Oddýchajte 10-15 minút v relaxačnej zóne. Doprajte telu čas na regeneráciu.
- Opakovanie
Celý cyklus zopakujte 2-3x. Medzi cyklami pite dostatok vody.
- Po saunovaní
Doplňte tekutiny a minerály. Vyhnite sa alkoholu a ťažkému jedlu.
Kedy nesaunovať
- • Pri akútnych zápalových ochoreniach a horúčke
- • Pri vysokom krvnom tlaku (bez konzultácie s lekárom)
- • Počas tehotenstva (najmä v 1. a 3. trimestri)
- • Po konzumácii alkoholu
- • Pri srdcových ochoreniach
- • Bezprostredne po jedle (počkajte 1-2 hodiny)
Praktické informácie
| Vstup do saún | Zahrnuté v cene wellness vstupu |
| Otváracie hodiny | Denne 9:00 - 21:00 |
| Čo si priniesť | Uterák na sedenie (povinný), prezuvky |
| Dress code | Plavky v spoločných priestoroch, v saune voliteľné |
| Občerstvenie | K dispozícii pitná voda a relaxačná zóna |
| Vekové obmedzenie | Deti do 15 rokov v sprievode dospelého |
Často kladené otázky
Je vstup do saún zahrnutý v cene?
Áno, všetky sauny sú zahrnuté v cene wellness vstupu do Aquamarínu. Neplatíte nič navyše.
Môžem ísť do sauny s deťmi?
Deti do 15 rokov môžu do sauny len v sprievode dospelej osoby. Pre deti sa odporúča kratší pobyt a nižšie teploty (parná sauna).
Aký uterák potrebujem?
Na sedenie v saune je povinný uterák. Odporúčame väčší uterák, na ktorý sa pohodlne posadíte alebo ľahnete.
Ako dlho by som mal zostať v saune?
Pre začiatočníkov odporúčame 8-10 minút. Skúsení saunéri môžu zostať 15-20 minút. Vždy počúvajte svoje telo.
Naplánujte si wellness pobyt
Spojte saunovanie s kúpaním v termálnej vode a doprajte si kompletný relaxačný zážitok. Pomôžeme vám nájsť ideálne ubytovanie v blízkosti Aquamarínu.